bi quyet ngu ngon khi di may bay 5

Bí quyết giúp du khách có một giấc ngủ ngon trên máy bay

11 Tháng Sáu, 2018
Kinh Nghiệm
Bí quyết giúp du khách có một giấc ngủ ngon trên máy bay
Rate this post

Hầu hết các du khách không thể ngủ ngon trên máy bay, giữa những người xa lạ. Dưới đây là bí quyết giúp du khách có thể ngủ ngon trong những chuyến bay:

Đêm là thời gian tốt nhất cho một chuyến bay

Thật tuyệt vời nếu du khách có thể chọn một chuyến bay dài vào ban đêm – thời gian mà du khách thường ngủ theo đúng nhịp sinh học của mình. Du khách có thể ngủ ít hơn một chút khoảng 2 giờ vào đêm hôm trước khi chuyến bay diễn ra để có thể thiếp đi nhanh hơn trên máy bay vào ngày hôm sau. Nếu có thể, du khách hãy tránh các chuyến bay buộc phải transit mà chọn chuyến bay thẳng để đảm bảo giấc ngủ thông suốt từ đầu đến cuối nhé!

Ngày bay tốt nhất là thứ 3 và thứ 4

Theo thống kê, thứ 3, thứ 4 là ngày có lượng khách đi lại ít hơn so với những ngày khác trong tuần. Điều đó cũng có nghĩa rằng, khi du khách chọn đi vào thứ 3 hoặc thứ 4, chuyến bay của du khách sẽ ít hành khách hơn, đồng nghĩa với việc du khách có nhiều không gian và yên tĩnh hơn khi ngủ trên máy bay.

Chọn trang phục thoải mái 

bi quyet ngu ngon khi di may bay 3

Trang phục ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ trên máy bay. Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, du khách nên chọn những bộ quần áo thoải mái với chất liệu thun, cotton co giãn, thấm mồ hôi tốt thay vì trang phục bó sát với chất liệu cứng… Bộ trang phục này cũng giúp du khách co duỗi thoải mái hơn trên máy bay. Ngoài ra, du khách cũng nên tìm hiểu một chút về khí hậu nơi du khách đến để có sự kết hợp quần áo phù hợp.

Ăn nhẹ trước khi lên máy bay

Các chuyến bay dưới 2 tiếng thường sẽ không có suất ăn trong suốt chuyến đi. Tùy theo chuyến bay của bạn, hãy để dạ dày không bị đói bằng bữa ăn nhẹ trước khi lên máy bay. Một giấc ngủ sẽ dễ bị quấy rầy bởi hương vị thức ăn qua lại. Nếu chuyến bay có phục vụ ăn, giấc ngủ của du khách sẽ chia làm 2 giấc, một giấc ngay khi vừa lên máy bay, một giấc sau khi ăn xong.

Tranh thủ đi vệ sinh khi ở phòng chờ

Để giấc ngủ trọn vẹn, hãy tranh thủ đi vệ sinh ngay trong phòng chờ trước khi lên máy bay. Trên máy bay có ít phòng vệ sinh với diện tích khiêm tốn, áp lực trên cao và đôi khi phải chờ đợi sẽ khiến du khách mất thời gian.

Chuẩn bị vật dụng cần thiết để có giấc ngủ ngon

bi quyet ngu ngon khi di may bay 1

Để có giấc ngủ ngon lành trên máy bay, du khách đừng quên chuẩn bị phụ kiện hỗ trợ như bịt mắt, tai nghe để giảm tiếng ồn máy bay, chiếc gối chữ U vòng quanh cổ… Ngoài ra, nếu cảm thấy bị lạnh, du khách hoàn toàn có thể nhắn với tiếp viên mượn gối, chiếc chăn mỏng. Tuy nhiên, hãy chủ động yêu cầu sớm với tiếp viên bởi ở một số hãng, số lượng chăn gối trên máy bay có hạn.

Luôn thắt dây an toàn

Thắt dây an toàn là một trong những yêu cầu quan trọng mà tiếp viên hàng không luôn nhắc nhở du khách trong suốt chuyến hành trình bay. Vì thế, kể cả khi đang ngủ, du khách cũng không nên tháo dây an toàn mà hãy nới lỏng một chút xíu để thoải mái hơn. Việc này không chỉ đảm bảo an toàn mà còn giúp du khách ngủ sâu hơn, tránh bị rung lắc khi vào vùng thời tiết xấu.

Lựa chọn vị trí tốt nhất cho một giấc ngủ ngon

Nếu muốn có một giấc ngủ tốt trong chuyến bay, du khách nên chọn một chỗ ngồi hợp lý. Nếu có khả năng tài chính, tốt nhất du khách nên chọn những chuyến bay hạng thương gia hay hạng sang để có chỗ ngồi thoải mái.

Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng, ghế 7F gần cửa trước là chỗ ngồi được “săn đón” nhất vì tính thuận tiện nó mang lại cho hành khách trong việc di chuyển lên xuống máy bay. Khu vực gần chiếc ghế này cũng là nơi thu hút bố mẹ và những đứa trẻ hay quấy khóc, vì thế chả trách các tiếp viên luôn quanh quẩn bên cạnh – những điều rắc rối này sẽ là tác nhân phá rối giấc ngủ của du khách.

Khi đặt vé, hãy chú ý tránh xa các hàng đầu. Nên “rút lui” về phía cuối máy bay để được yên tĩnh hơn. Nếu nhanh chóng chọn được ghế cạnh cửa sổ thì tốt – đỡ phải chịu sự phiền hà khi bị các tiếp viên đánh thức!

Du khách cũng hãy chọn chỗ ngồi cạnh cửa sổ để tận hưởng không gian thoáng đãng, hoặc không muốn bị làm phiền bởi tiếp viên hay sự ồn ào của các hành khách khác.

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách

bi quyet ngu ngon khi di may bay 2

Tư thế ngồi tốt nhất là điều chỉnh lưng ghế nghiêng ở mức tối đa. Theo chuyên gia tư vấn sức khỏe du lịch của tờ Telegraph – Tiến sĩ Dawood, đẩy lưng ghế tựa ra xa nhất có thể chính là vị trí ngồi hoàn hảo và thoải mái nhất cho hành khách. Cũng theo nghiên cứu từ Hiệp hội xương khớp Anh quốc (British Chiropractic Association), đặt lưng nghiêng nhẹ ở góc 135 độ là vị trí tốt nhất, gây ra ít áp lực nhất lên các đốt sống lưng. Tư thế ngồi này góp phần tạo một giấc ngủ sâu và thoải mái cho du khách trong suốt chuyến bay dài.

Nghiêng lưng ghế của du khách ở mức tối đa

Để có một giấc ngủ tốt, hãy ngả lưng ghế của du khách càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, trước khi ngả lưng ghế, du khách cần đảm bảo rằng phía sau du khách không có người hoặc người đằng sau du khách đồng ý.

Hãy chọn một tư thế ngủ phù hợp và thay đổi bởi nếu du khách nằm nghiêng một bên quá lâu có thể gây đau thắt lưng, hoặc gục đầu ngủ trên bàn ăn, ngửa cổ ra sau quá sẽ ảnh hưởng xấu đến cổ, thắt lưng du khách.

Thông thái trong việc lựa chọn thực phẩm 

bi quyet ngu ngon khi di may bay 4

Nếu muốn ngủ say, du khách đừng ăn quá nhiều. Một số loại trà thảo mộc, thực phẩm thiên nhiên, dễ tiêu như trái cây… sẽ giúp du khách ngủ ngon hơn. Du khách cũng hãy quên cà phê và rượu đi nhé bởi chúng có thể khiến du khách tỉnh táo nhưng lại phá hỏng chất lượng giấc ngủ của du khách đấy!

Du khách cũng nên tránh uống quá nhiều nước trước khi chìm vào giấc ngủ nếu không muốn gặp phải tình trạng “nhịn không nổi”! Tốt nhất nên đặt báo thức cách giờ đáp từ nửa tiếng đến 45 phút để chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ.

Đừng xem tivi trên máy bay

Không xem TV trên máy bay, vì màu sắc và ánh sáng hắt ra từ TV sẽ làm mắt du khách khó thư giãn, giấc ngủ vì thế cũng sẽ đến lâu hơn. Tốt nhất nên mang theo miếng che mắt – một công cụ hỗ trợ hiệu quả của giấc ngủ.

Hãy làm theo những bí quyết trên để cuộc hành trình cách mặt đất hơn 10.000m của du khách diễn ra suôn sẻ. Kế hoạch cho một chuyến du ngoạn hoàn hảo với vé máy bay giá rẻ của Airbooking sẽ là lựa chọn tuyệt vời.